Dicas para um treino que envolve grande grupamento muscular e ainda por cima pode ser realizado em casa! Sabe aquele momento de intervalo? Então, aproveite-o para queimar calorias e tornear sua perna e bumbum. Passada na Caixa Alta: É um exercício de resistência e que pode ser realizado para melhorar a potência dos membros inferiores. Fique no alto com o pé esquerdo numa caixa ou … Continuar lendo Passada Na Caixa Alta
• Agachamento abduzido no smith O Agachamento se não for executado de maneira correta pode ser muito lesivo para a região lombar e os joelhos. O agachamento abduzido tem uma participação significativa dos adutores da coxa e da cabeça lateral do quadríceps. É de suma importância que a execução do movimento esteja correta para previnir lesões. Para realizar o movimento é importante manter as costas … Continuar lendo Agachamento Abduzido
A palavra core se origina do inglês e significa centro, núcleo. Em anatomia, é utilizada para se referir aos músculos profundos das regiões abdominal, lombar e pélvica, que têm como finalidade manter a estabilidade dessas regiões. Portanto, a musculatura do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo e, quando a fortalecemos, evitamos lesões e aumentamos nossa … Continuar lendo Treino Core
