Agachamento Abduzido

• Agachamento abduzido no smith

O Agachamento se não for executado de maneira correta pode ser muito lesivo para a região lombar e os joelhos.
O agachamento abduzido tem uma participação significativa dos adutores da coxa e da cabeça lateral do quadríceps.

É de suma importância que a execução do movimento esteja correta para previnir lesões. Para realizar o movimento é importante manter as costas eretas durante todo o movimento.
Ao realizar o exercício no Smith, a linha de gravidade da barra tem que passar pela a área da base (pés). Essencialmente, o corpo inclina-se ligeiramente para trás.

Na figura ilustrada podemos mostrar melhor a forma correta de execução.
Para evitar quedas, a barra deve estar sempre acima da base de apoio (nossos pés).
Não é possível inclinar para trás e, portanto, o executante deve dobrar levemente o tronco para a frente enquanto o corpo está abaixado (mas sempre mantendo as costas direitas).
WILLIAN DE AZEVEDO SILVA FORMADO EM: FISIOTERAPIA
CREFITO: 48990-F
EDUCAÇÃO FÍSICA
CREF RJ026448
FORMAÇÃO NO BRASIL. ATUANDO EM MIAMI BEACH – FLÓRIDA 🇺🇸
WILLIAN.MIAMI77@GMAIL.COM

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